දහම් කරුණු වෙත ආපසු
මෙත් භාවනාව බුදුරජාණන් වහන්සේ දේශනා කළ පැරණිතම භාවනා අතරින් එකකි. විශේෂ උපකරණ හෝ පෙර පුහුණුවක් ඕනෑ නැත; සන්සුන් විනාඩි කිහිපයක් සහ තමන්ටත් අනුන්ටත් සුවය පතන සිතක් පමණි.
මම නිදුක් වෙම්වා. මම සුවපත් වෙම්වා. මම නිවී සැනසී සිටිම්වා.
තමන්ගෙන් පටන් ගෙන, ආදරණීය අය, හඳුනන අය, අමාරු අය සහ අවසානයේ සියලු සත්ත්වයන් දක්වා මෙත් සිත පතුරුවන්න. අමාරු පුද්ගලයා මෙත් වැඩීමට බාධාවක් නොව, මෙත් වඩාත්ම වැඩෙන තැනයි.
දිනකට විනාඩි පහක් වුව නොකඩවා කිරීමෙන් සිත මෘදු වී, අවට සිටින අය දෙස බලන ආකාරය වෙනස් වෙයි.
